Когнитивные способности снижаются при депривации сна и гипоксии. Как это компенсировать?

Когнитивные способности снижаются при депривации сна и гипоксии. Как это компенсировать?

Выборка: 24 испытуемых.

В первом исследовании участникам разрешали спать не более 5 часов в сутки в течение трёх дней. Далее они проходили когнитивные тесты после короткого занятия на велотренажёре. Во втором исследовании испытуемые не спали всю ночь и выполняли упражнения на велотренажёре в специальной камере в условиях гипоксии т.е. нехватки кислорода, а затем там же проходили когнитивные тесты.

Показано: независимо от количества сна, физические упражнения средней интенсивности улучшают производительность при выполнении когнитивных задач, даже в условиях гипоксии.

Моё мнение: несмотря на недосып стоит уделять внимание физическим упражнениям, пусть их влияние на когнитивные функции не шибко сильное и скорее всего не очень долгосрочное.

Лайк если уже бежишь в качалочку, чтобы меньше спать и больше играть в Доту.

Ссылка на исследование.