#практика

Заранее планировать есть полезную пищу, кажется, эффективная стратегия.

Выборка: 29 испытуемых, преимущественно девушки студенты психологи, изначально склонные к здоровому питанию.

Участники составляли индивидуальные списки полезной или вкусной еды. Затем у них индцуировали стресс - держали руку в ледяной воде, параллельно решали арифметическую задачку под видеозапись и получали негативную обратную связь от экспериментатора. Также исследование повторяли без стресса - опускали руку в тёплую воду и решали простую задачку. После этой процедуры участники выбирали какую еду хотели бы съесть.

Показано: по мере роста стресса участники были склонны выбирать более вкусные, но менее полезные продукты. Однако если участники заранее планировали выбирать полезную еду, то эффект был слабее. Данные очень ограниченные, но, возможно, планирование есть здоровую еду позволяет эффективнее отказываться от неполезной.

Лайк если требуешь ещё бить испытуемых плёткой!

Ссылка на исследование.

Выйти трогать траву на улицу улучшает благополучие?

Выборка: 36 803 испытуемых из 75 стран.

Участники проходили опрос, в котором указывали степень связи с природой (Связь с природой - важная часть меня), а также шкалировали разнообразные показатели психологического благополучия - цель в жизни, удовлетворение жизнью, способность справляться с трудностями, осознанность и т.д.

Показано: в большинстве стран выявлены слабые связи между связью с природой и показателями психологического благополучия, например, с целью жизни, способностью справляться с трудностями, оптимизмом, осознанностью. В небольшом количестве стран связи не выявлены, но в целом по миру связь есть, но слабая. Исследование не причинно-следственное, а основу выборки составили студенты.

Лайк если радуешься приходу весны и уже готовишься трогать траву ежедневно!

Ссылка на исследование.

How to reduce unethical behavior in narcissists?

Sample: 164 full-time employees.

Participants underwent an assessment of narcissism. They were then divided into three groups and given a task to solve anagrams for monetary reward. One group earned more money for each word solved, another received a fixed reward, and the third was given extra time to deliberate. Results were self-reported, but one anagram was unsolvable.

Shown: 42% of all participants falsely reported their results, indicating unethical behavior. Narcissists were more likely to cheat when earnings depended on performance, but this effect disappeared in groups with fixed earnings and extra deliberation time. The observed effect was small.

Like if you’d also be honest with everyone if you were paid a basic monthly income!

Link to an article.

Если взрослый человек с аутизмом получает помощь психолога - это помогает и всё будет хорошо?

Выборка: 7 175 взрослых с аутизмом.

Авторы анализировали данные об обращениях людей с аутизмом за психологической помощью по вопросам тревоги и депрессии с 2012 по 2019 год. Все участники прошли минимум три сеанса, например, КПТ.

Показано: как по депрессии, так и по тревоге у большинства людей с аутизмом не наблюдалось или наблюдалось минимальное улучшение. Выявлено, что существуют любые профили изменений от психологической помощи - резкое снижение симптомов в течение нескольких консультаций (при этом без возвращения симптомов в будущем) либо медленное умеренное снижение симптомов, либо даже их ухудшение. По текущим данным можно предсказать общую траекторию развития клиента минимум по третьей консультации. Применяемые терапии часто провоцируют клиентов к социальному взаимодействию, что повышает выгорание от маскировки симптомов.

Лайк это не маскинг!

Ссылка на исследование.

Flavanols are natural chemical compounds found in cocoa seeds, which are used to make chocolate.

Sample: 18 men.

Participants randomly swallowed a capsule containing either 500 milligrams of cocoa flavanols or 50 milligrams of cocoa flavanols (placebo). They then performed an exhausting 50-minute cycling workout while continuously and repeatedly taking the Stroop test (color names printed in a color different from the word’s meaning).

Shown: a significant improvement in cognitive function was observed after the high-dose flavanols capsule - faster reaction times on the most complex test tasks, as well as enhanced ability to filter out distracting information and increased concentration. No subjective differences were found between the groups - subjective fatigue was identical. Blood analysis also revealed no differences between the groups.

Like if you want the study repeated, but with subjects chugging a liter of vodka instead of flavanols.

Link to an article.

Какой партнёр лучше - щедрый или богатый?

Выборка: 950 испытуемых.

Участникам показывали информацию о 20 потенциальных партнёрах, которые ранее делились деньгами в экономической игре. Партнёры могли иметь одинаковую сумму денег, но сильно различаться по проценту, которым они делились в игре (щедрость). Либо партнёры могли отдавать одинаковый процент, но их общая сумма денег варьировалась (богатство). Испытуемые могли выбрать партнёра для следующего раунда и узнать о его щедрости или богатстве.

Показано: до исследования участники больше интересовались щедростью партнёров, чем их богатством. Если партнёры различались по щедрости, 82% участников хотели узнать именно о щедрости. Если партнёры различались по богатству, интерес к щедрости падал до 55%, а 45% участников предпочли узнать о богатстве. В контрольной группе (не знали, что с щедростью и богатством партнёров) 87% выбрали информацию о щедрости.

Какой партнёр нравится больше?

🦄щедрый 🐳богатый

Ссылка на исследование.

Можно ли создать позитивные ожидания от психотерапии?

Выборка: 156 испытуемых - 65% с эпизодической большой депрессией и 35% с дистимией.

До исследования оценка ожиданий от психотерапии. Затем смотрели видеоролик - другие пациенты рассказывали о своих симптомах и том, как им помогла психотерапия. Давали четыре типа инструкций - сосредоточься на сходстве себя и человека из ролика; сосредоточься на различиях себя и человека из ролика; сосредоточься на внешности людей в ролике; либо без такой инструкции. После ролика снова оценка ожиданий от психотерапии.

Показано: до видеоролика менее позитивные ожидания у людей с дистимией. После ролика люди с дистимией менее вероятно корректировали свои ожидания от психотерапии по сравнению с людьми с эпизодической депрессией (более выражено в группе, отмечавшей различия). Позитивная информация о психотерапии помогает не всем.

Каждый лайк повышает среднюю цену приёма психотерапевта на тысячу рублей.

Ссылка на исследование.

Спорт лучше таблеток и терапии?

Выборка: 1 079 исследований с общей выборкой в 79 551 испытуемых.

Авторы провели мета-мета-анализ - т.е. анализ мета-анализов по связи спорта и симптомов депрессии и тревоги.

Показано: физические упражнения связаны со снижением симптомов депрессии и тревоги. Величина эффекта - средняя для депрессии и малая-средняя для тревоги. По депрессии - помогают все виды упражнений, но лучше повышающие частоту сердечных сокращений типа бега или велосипеда, эффективнее групповые занятия и занятия под наблюдением специалиста, эффект сильнее в возрасте 18-30 лет, а также в послеродовой период. По тревоге - эффективны все упражнения, лучше короткие программы упражнений и низкая интенсивность. Авторы считают, что эффект от физических упражнений сопоставим с психотерапией и медикаментами.

Лайк если выбираешь самый лучший спорт - ставить лайки в Лиминаче.

Ссылка на исследование.

Соцсети это хорошо или плохо?

Выборка: 1 211 голландских школьников от 10 до 15 лет.

Школьники на протяжении трёх лет систематически проходили опросы и указывали характер активности в соцсетях.

Показано: выявлено четыре группы по типу взаимодействия с соцсетями. 54% - соцсети продолжение здоровой социальной жизни. 30% - редкое использование соцсетей, низкое качество дружеских отношений, недостаточная активность в интернете отражает недостаток связей в реальном мире. 8% - частое использование соцсетей для обмена личными чувствами, высокие показатели тревожности и депрессии, интернет как компенсация трудностей в оффлайне, но всё ок с друзьями (т.е. соцсети тут скорее помощник). 7% - высокоэгоцентричные, акцент на контенте о себе любимом (соцсети как рекламная площадка). Если в реальной жизни есть друзья, то соцсети усиливают отношения, а если друзей нет, то соцсети усиливают одиночество.

Лайк если считаешь Лиминач высокоэгоцентричным каналом!

Ссылка на исследование.

Позиция жертвы и нарциссизм - связаны?

Выборка: 400 испытуемых от 18 до 71 года.

Участники проходили оценку по разным типам нарциссизма, склонности к виктимизации и сигнализации позиции жертвы - как часто человек публично обсуждал свои трудности, чтобы получить признание и ресурсы.

Показано: позиция жертвы тесно связана с нарциссическими чертами личности. Люди, которые чаще воспринимают себя как жертвы и говорят об этом - часто характеризуются повышенным уровнем уязвимого нарциссизма (высокое самомнение, но низкая самооценка) и эмоциональной нестабильностью (фактором невротизма по Big Five). Исследование не о том, что после виктимизации растут нарциссические черты, но о том, что часть людей ощущают и преподносят себя как жертву даже при отсутствии реальной травмы.

Лайк если считаешь, что во всех твоих проблемах виноват мир и социум!

Ссылка на исследование.