В прошлом месяце выходил [пост об исследовании методики парадоксальной интенции](https://t.me/liminach/361), ускоряющей засыпание.

В прошлом месяце выходил пост об исследовании методики парадоксальной интенции, ускоряющей засыпание.

Ряд подписчиков решили проверить на себе и результаты оказались хуже описанных в научной статье. Почитайте самоотчёт подписчика: *"Есть сложности, требуется много времени чтобы уснуть. В последнее время стало чуть проще, возможно отчасти работает концентрация на дыхании (я прям проговариваю себе "вдох - выдох").

По методике говорила себе мысленно: "Какая умница, не спишь. Завтра будешь хорошенькая, помятенькая. Соображать будешь плохо, просто молодец."

Особого эффекта на скорость засыпания по моим наблюдениям это не произвело. Но в целом методика приятная, понравилось себя хвалить. И я теперь просто перед сном себе периодически говорю "Вот же умница" и даже не обосновываю почему. Просто хвалю и всё." * От себя добавлю: хвалите себя почаще, но помните, что проблемы со сном - повод обратиться к специалисту.