liminach. low-net / психология снизу.

Привычки формируются за 21 день? А кто-то проверял это или мы опять повелись на маркетинговые уловки?

Недавно вышла работа социологов, в которой считали количество дней для формирования привычки.

Выборка: 30 000 посетителей фитнес-клуба и 3 000 медиков.

Авторы анализировали данные о посещении фитнес-клубов за 4 года, а также записи с RFID-меток, которые следят за тем, что медики систематически моют руки на рабочем месте, на протяжении 100 смен.

Показано: в зависимости от рассматриваемого поведения меняется время, требующееся для формирования привычки. Для спортзала это полгода, а для мытья рук - несколько недель. Нет никакого волшебного числа типа 21. Время дня не влияет на формирование привычки заниматься спортом. Принципиально прошлое поведение - чем больше прошло времени с последнего посещения фитнеса, тем менее вероятно формирование привычки.

И не говорите, что я не сформировал у вас привычку ставить лайки постам.

Ссылка на исследование.

Лиминач недавно репостили в канале о капибарах. Чтобы отблагодарить выкачу тематический пост.

Выборка: 28 капибар.

Авторы записывали и анализировали вокализации капибар т.е. издаваемые ими звуки.

Показано: выявлено семь типов звуков - свист, крик, скуление, визг, лай, щелчок и стук зубов. Функционально вокализации у капибар бывают - контактными, тревожными и связанными с дистрессом и агонистическим поведением - это когда у животных одного вида конфликт и в т.ч. демонстрация подчинения. Богатство вокальных взаимодействий указывает на то, что коммуникация капибар - важный механизм, который регулирует социальные контакты и предупреждает членов группы об угрозах.

Моё мнение: заметьте, что даже капибары не ругаются матом в отличии от участников нашего чата. Будьте как капибары в общении.

Лайк поста это тоже коммуникация, но пока недоступная капибарам.

Ссылка на исследование.

Китайский коллектив учёных выкатил исследование о связи температуры окружающей среды и депрессии.

Выборка: 5600 испытуемых от 45 лет.

В исследование вошли китайцы среднего и пожилого возраста со всей территории страны. Авторы взяли данные о температуре окружающей среды за 2011-2018 год и сравнивали со шкалой депрессии, которую участники проходили многократно. Те испытуемые, у которых в начале измерений выявлена депрессия удалены из анализа.

Показано: высокие и низкие температуры увеличивают вероятность появление симптомов депрессии. Связь сильнее, если речь идёт об экстремально высоких и низких температурах. Сильный холод связан с депрессией чаще у пожилых людей. Аналогично с экстремальной жарой у людей среднего возраста. Авторы связывают эффект с вегетативной нервной системой.

Моё мнение: средняя температура в Китае от минус 6 до плюс 22 градусов. В Москве разброс шире. Получается, у нас всё может быть хуже.

Лайк посту если 直想搬到溫暖的國家*

Ссылка на исследование.

Вторая часть поста об ощущении присутствия другого человека рядом.

В 2022 году был проведён анализ трёх групп испытуемых: 75 человек с психозами и в т.ч. голосовыми галлюцинациями, 47 человек с спиритуалистическими убеждениями и 84 человека, которые занимаются одиночным спортом, связанным с выносливостью.

Авторы связали ощущения присутствия с повышенной вероятностью галлюцинаций и мужским полом. Ощущение присутствия было во всех трёх выборках.

В комментах картинка из исследования, где показано как в зависимости от выборки меняется вероятное положение "фантомного" тела относительно участника.

Отдельно стоит отметить, что есть работы по психиатрии, в которых ощущение присутствия называют синдромом воплощенного присутствия.

Однако с учётом вышенаписанного стоит помнить, что ощущение присутствия теперь связывают не только с патологическими состояниями. Оно бывает и в условной норме.

Конец.

Лайки тоже бывают фантомные. Наверное.

Ссылки на статьи выделены синим.

Есть такая лженаука парапсихология, которая в т.ч.

пыталась исследовать ошибочные ощущения присутствия другого человека рядом, если в комнате никого нет. Естественно там были гипотезы о духах, фантомах и прочее сверхъестественное. Однако за последние десятилетия выяснилось, что эти ощущения бывают при болезни Паркинсона, психозах, предсмертных переживаниях и тяжёлой утрате, а также у людей, которые занимаются спортом, связанным с тренировкой выносливости, например, бегом.

В 2006 году неврологи показали, что при электрической стимуляции височно-теменного узла возникает ощущение "теневой фигуры", стоящей рядом. Данную зону мозга связывают с обработкой положения своего тела.

В 2014 году в серии других экспериментов было показано, что нарушения сенсорных ожиданий приводит к появлению ощущения присутствия другого человека рядом.

Вторая часть - завтра.

Лайк если уже немного напуган.

Ссылки на статьи выделены синим.

Недавно коллектив эстонских учёных создал виртуальную реальность, которая имитирует эффект от психоделиков.

Выборка: 13 испытуемых с умеренной депрессией.

Авторы создали программу Psyrreal на движке Unreal Engine, которая предназначена для передачи психоделических переживаний, например, ощущения связи со всем миром, которое часто возникает при приёме психоделиков. После сессии в Psyrreal участники проходили оценку депрессивных симптомов и мистического опыта.

Показано: через две недели после сессии в программе уменьшились депрессивные симптомы. Судя по самоотчётам, испытуемые переживали опыт, который далёк от истинного психоделического. Также не было выявлено негативных эффектов, кроме тошноты у четырёх участников.

Моё мнение: психоделики сопряжены с негативными эффектами. Виртуальная реальность - нет.

Помните: психоделики запрещены в большинстве стран мира и относятся к классу наркотических веществ.

Поговаривают, что от большого количества лайков тоже плющит

Ссылка на исследование.

На наше поведение влияют циклы - смена дня и ночи, менструальный цикл, смена эпизодов при маниакально-депрессивном расстройстве и т.д.

Недавно нидерландские психологи открыли ещё один тип циклов и пока не понятно, что с ним делать. Выборка: 401 испытуемый.

На смартфоны участников было установлено приложение, которое на протяжении двух лет фиксировало использование девайса - свайпы и набор текста.

Показано: найдены повторяющиеся паттерны использования телефона длиной от 7 до 52 дней. Выявлены разные паттерны, например, 25-дневный период, когда между прикосновениями к экрану большая пауза. У ряда испытуемых был 19-дневный период коротких прикосновений к экрану. У большинства испытуемых есть паттерны, которые повторяются.

Авторы работы проверили в т.ч. фазы Луны, но связей не нашли. Однако они указывают, что могут быть внешние причины, связанные с природой.

Лайк посту - ежедневный паттерн, который я вырабатываю у вас.

Ссылка на исследование.

Современные дети растут в окружении умных устройств. Как они их воспринимают?

Выборка: 127 детей 4-11 лет.

Участники оценивали умную колонку Amazon, робота-пылесос Roomba и человекоподобного робота Nao. Детям предлагалось, например, предположить, насколько колонка умнее и чувственнее пылесоса.

Показано: дети приписывали девайсам наличие разума и эмоций, но с возрастом эти убеждения частично пропадают. Наиболее человечной признана колонка. На все устройства нельзя кричать или причинять им вред, даже если у девайса нет вербальных функций и оно не услышит ругань. Девайсы не боятся щекотки т.к. не могут чувствовать физические ощущения, как люди. При этом они могут обидеться т.е. эмоции в какой-то мере есть.

Моё мнение: если у вас в доме есть умные устройства и дети, то кричать и обижать никого нельзя. Также как если девайсов и детей нет.

Лайк посту не имеет разума, но обижается, если его не ставят.

Ссылка на исследование.

Что будет если сравнить личностные черты психологов и населения в целом?

Выборка: 176 клинических психологов и психологов-консультантов сравнили с 305 испытуемыми не психологами.

Участников оценивали по модели "Большой пятёрки".

Показано: по сравнению с населением психологи получили более высокие оценки по доброжелательности - склонны заботиться о других, невротизму - склонны к беспокойству, открытости к опыту - склонны к творческой деятельности, но меньше по добросовестности - склонны к низкой дисциплинированности. По экстраверсии отличий не выявлено.

Дополнительные данные по выборке т.е. портрет среднего американского психолога: 80% - женщины, медианный возраст - 35 лет, медианный опыт - 6 лет, КПТ-терапевты - 53%.

Моё мнение: проводить "Большую пятёрку" на психологах не лучшая идея - хороший психолог знает, что там отвечать. Однако это стандарт подобных исследований.

Лайк если в результатах исследования узнал личностный портрет своего психотерапевта.

Ссылка на исследование.

Недавно в чате канала обсуждали новость о том, что если заключённым в колониях разрешают заводить кошечек, им ста…

Однако возьмём более широкую тему - эффективна ли т.н. анималотерапия в тюрьмах?

Программы анималотерапии стали запускаться в западных тюрьмах с начала этого века, чаще речь идёт о мужским заведениях и чаще для этих целей используют собак, а не кошек.

В подавляющем большинстве работ указывают на нехватку научных исследований об анималотерапии в тюрьмах. Основная проблема - все проводят терапию по своим программам, нет стандартизации и нереально что-то исследовать.

При опросах заключённые считают эти программы положительными - в ряде работ до 99% положительных оценок.

Таким образом, пока не ясно, насколько это эффективно, если речь идёт о тюрьмах и насколько согласуется с целями пенитенциарной системы. Однако уже понятно, что явных негативных эффектов не наблюдается.

🦄 - если за кошечек в тюрьмах 🤬 - если против

Ссылки на статьи выделены синим.