#практика

Если у молодого человека умирает родитель, то будут ли какие-то позитивные психологические последствия?

Выборка: 55 испытуемых 16-28 лет, у которых недавно умер родитель. Участники посещали группу поддержки для скорбящих.

До и полгода после окончания группы испытуемые проходили опросники о посттравматическом росте, отношениях с умершим и вторым живым родителем и пр.

Показано: если был короткий период осведомлённости о скорой смерти родителя, а также низкое качество отношений с умершим или оставшимся в живых родителем (т.е. вторым родителем), то более вероятно будет т.н. посттравматический рост, например, повышение уверенности в своей способности справляться с трудностями и улучшение оценки повседневной жизни (однако в духовном аспекте изменений особо нет). Более низкий посттравматический рост связан с симптомами тревожности и депрессии, а также меньшей поддержкой от социума. Исследование не причинно-следственное.

Без байта на лайк.

Ссылка на исследование.

Мобильность и когнитивное снижение.

Выборка: 628 людей, средний возраст - 66 лет.

Участники проходили оценку в 2000 и 2006 году. Оценивались когнитивные функции по опроснику, а также снижение мобильности и автономности - используются ли вспомогательные средства для передвижения, может ли стоять длительное время, приседать, поднимать тяжести, пользоваться лестницами, выполнять бытовые задачи, оплачивать счета и т.д.

Показано: когнитивное снижение в 2000 году предсказывало снижение мобильности и автономности в 2006 году, а снижение мобильности и автономности в 2000 году предсказывало когнитивное снижение в 2006 году. Это указывает на то, что когнитивные нарушения и снижение мобильности и автономности связаны и влияют друг на друга. Результаты ожидаемые, связь давно известна. Однако, следите за когнитивным состоянием и изменениями мобильности родственников старшего возраста.

Лайк если на новогодних праздниках был мобильно снижен.

Ссылка на исследование.

Социальная изоляция и когнитивное снижение.

Выборка: 137 653 теста когнитивных функций от 30 421 испытуемого, пройденные за период с 2004 по 2018 год.

Авторы провели анализ данных в т.ч. выявляли причинно-следственные связи.

Показано: социальная изоляция оказывает прямое причинно-следственное влияние на скорость снижения когнитивных функций в пожилом возрасте, независимо от того, чувствует ли человек себя одиноким или нет. Эффект во всех группах вне зависимости от пола, расы, уровня образования. Тема принципиальна т.к. на сегодняшний день нет лекарств от ряда нейродегенеративных заболеваний и принципиальна профилактика, например, судя по этой работе, помогает укрепление социальных связей.

Если ставите лайки постам, то вы уже не одиноки)

Ссылка на исследование.

Моргание связали с затрачиваемым когнитивным усилием.

Выборка: 49 испытуемых.

Участники в звукоизолированной комнате прослушивали короткие предложения. Менялся уровень фонового шума (чем шума больше, тем сложнее распознать предложение), а также уровень освещения в комнате.

Показано: хотя все испытуемые в среднем моргают с разной частотой, но при росте интенсивности фонового шума количество морганий снижалось у всех участников. Моргания снижаются во время прослушивания предложения, а не до или после. Уровень освещения не влияет на снижение морганий т.е. дело не в сенсорной нагрузке. По всей видимости, количество морганий в единицу времени может служить маркером степени когнитивных усилий, прилагаемых к решению задачи.

Лайк если теперь будешь высчитывать частоту своих морганий в зависимости от сложности выполняемой задачи.

Ссылка на исследование.

A tendency toward boredom may be a pretty important trait.

Sample: 395 participants and analysis of research and demographic data on the topic.

Participants completed a series of questionnaires assessing boredom proneness, life history strategies, sensation seeking, etc.

Shown: boredom proneness is linked to greater anxiety about the future and a faster life strategy - earlier childbearing, greater risk-taking, shorter planning horizons, and a preference for immediate rewards. People whose parents invested more in them as children, including those raised in families with higher socioeconomic status, are more likely to adopt a slower life strategy and are less prone to boredom. This effect is also confirmed at the country level - countries where people are more prone to boredom tend to have faster life strategies.

The best way to beat boredom right here, right now - like every post from the channel from the very beginning.

Link to an article.

Помогает ли садоводство от проблем с кукухой?

Выборка: 879 испытуемых из 17 исследований.

Мета-анализ исследований, в которых изучали 18+ испытуемых с симптомами депрессии и тревоги, проходивших занятия по садоводству в больницах, социальных заведениях, домах для престарелых и бездомных. На занятиях сеяли семена, сажали растения в горшки, копали замлю. Длительность от четырех до шестнадцати недель.

Показано: по депрессии значительный эффект, а по тревоге умеренный в пользу садоводческой терапии. Эффект есть вне зависимости от тяжести симптомов. Не выявлено различий, где проводить занятия - на улице или в помещении. Контрольные группы не посещали психотерапию и не проходили медикаментозное лечение по психическим расстройствам т.е. им оказывали или социальные или иную медицинскую помощь. Также не использовался какой-либо аналог слепого метода в экспериментальных группах.

Лайк если уже бежишь копать огород перед подъездом своего дома.

Ссылка на исследование.

Насколько распространено использование ИИ как психолога?

Выборка: 1058 участников из США в возрасте 12-21 года.

Испытуемым задавали вопрос - "Используете ли вы ИИ для получения помощи, когда испытываете грусть, гнев или нервозность?".

Показано: в среднем ИИ как психолога используют 13,1% респондентов. От 12 до 17 лет частота использования ИИ в таких целях ниже средней. Однако в более старшем возрасте к ИИ по вопросам психического здоровья обращаются 22,2% участников. Среди обратившихся за помощью к ИИ 65,5% делают это ежемесячно или чаще. Полученные ответы ИИ оцениваются в некоторой степени или очень полезными 92,7% респондентов. Вероятная причина популярности ИИ - дешево и всегда доступно. Проблема - нет каких-либо стандартов оценки консультаций от ИИ. Текущая работа не исследование, а просто данные опроса. До сих пор не ясно, где и существуют ли границы психологических консультаций, проводимых ИИ.

Лайк если ты ИИ и хочешь брать пять тыщ за приём.

Ссылка на исследование.

В КПТ есть базовые убеждения о мире. Их тоже исследуют.

Выборка: 1052 испытуемых - 74 с онкологией, 351 рак в ремиссии, 117 с муковисцидозом и контроль 484 условно здоровых. Дополнительно 152 студента, переживших масс-шутинг.

Участники проходили опросник по базовым убеждениям о мире, а также оценку тревоги и депрессии. Студентов оценивали до и после масс-шутинга.

Показано: если у человека низкий уровень веры в безопасный мир (мир не улучшить, он не справедлив, не восстанавливается) и у него заболевание, то более высокий уровень тревожности и депрессии, чем у условно здоровых. Если вера в безопасный мир и заболевание, то различий с контрольной группой нет. По студентам аналогичная ситуация - если до масс-шутинга низкая степень веры в безопасный мир, то после масс-шутинга значительный и продолжительный всплеск стресса. Это не доказательство эффективности КПТ, но серьёзный аргумент.

Лайк если считаешь, что лайки помогают сделать мир безопаснее.

Ссылка на исследование.

Внутренняя речь - это когда разговариваете сами с собой, но беззвучно.

Выборка: 90 испытуемых.

Участников просили лёжа разговаривать с самим собой по трём сценариям - позитивное самоподбадривание, негативная самокритика или нейтральный счёт чисел. Частота сердечных сокращений регистрировалась пульсометром, а также регистрировались движения испытуемых.

Показано: эмоциональная внутренняя речь, вне зависимости от того позитивная она или негативная, связана со статистически значимым увеличением частоты сердечных сокращений по сравнению с нейтральным счётом. Разницы между позитивной и негативной внутренней речью не выявлено. Учащение сердечного ритма начинается примерно через 10 секунд после начала внутренней речи и постепенно снижается. Эффект умеренный, в повседневной жизни он, вероятно, сильнее. Связи с опросниками по депрессии и руминации не выявлены.

Беззвучно похвалите себя за все лайки в канале.

Ссылка на исследование.

Что если переписываться с психотерапевтом в мессенджере?

Выборка: 850 испытуемых с депрессией.

В течение 12 недель половина испытуемых проходили психотерапию в формате видео (заранее запланированные 45 минут в неделю), а вторая половина в формате текстовых сообщений (обмен сообщениями с терапевтом в любое время). Привлекли 76 психотерапевтов, преимущественно КПТ и психодинамических.

Показано: не выявлено существенной разницы между двумя методами (видео и текст). В обеих группах одинаковое уменьшение симптомов. При видеосессиях у клиентов чаще отказ от продолжения терапии в течение первых пяти недель, чаще ощущение более тесной связи с терапевтом (и то не у всех), чаще склонны рекомендовать видео метод другим. Если за первые шесть недель участнику не становилось лучше, то ему назначали дополнительные сессии или альтернативный метод - это не привело к улучшению результатов.

Комментарии Лиминача - групповая психодинамическая текстовая терапия.

Ссылка на исследование.