#практика

Моргание связали с затрачиваемым когнитивным усилием.

Выборка: 49 испытуемых.

Участники в звукоизолированной комнате прослушивали короткие предложения. Менялся уровень фонового шума (чем шума больше, тем сложнее распознать предложение), а также уровень освещения в комнате.

Показано: хотя все испытуемые в среднем моргают с разной частотой, но при росте интенсивности фонового шума количество морганий снижалось у всех участников. Моргания снижаются во время прослушивания предложения, а не до или после. Уровень освещения не влияет на снижение морганий т.е. дело не в сенсорной нагрузке. По всей видимости, количество морганий в единицу времени может служить маркером степени когнитивных усилий, прилагаемых к решению задачи.

Лайк если теперь будешь высчитывать частоту своих морганий в зависимости от сложности выполняемой задачи.

Ссылка на исследование.

A tendency toward boredom may be a pretty important trait.

Sample: 395 participants and analysis of research and demographic data on the topic.

Participants completed a series of questionnaires assessing boredom proneness, life history strategies, sensation seeking, etc.

Shown: boredom proneness is linked to greater anxiety about the future and a faster life strategy - earlier childbearing, greater risk-taking, shorter planning horizons, and a preference for immediate rewards. People whose parents invested more in them as children, including those raised in families with higher socioeconomic status, are more likely to adopt a slower life strategy and are less prone to boredom. This effect is also confirmed at the country level - countries where people are more prone to boredom tend to have faster life strategies.

The best way to beat boredom right here, right now - like every post from the channel from the very beginning.

Link to an article.

Помогает ли садоводство от проблем с кукухой?

Выборка: 879 испытуемых из 17 исследований.

Мета-анализ исследований, в которых изучали 18+ испытуемых с симптомами депрессии и тревоги, проходивших занятия по садоводству в больницах, социальных заведениях, домах для престарелых и бездомных. На занятиях сеяли семена, сажали растения в горшки, копали замлю. Длительность от четырех до шестнадцати недель.

Показано: по депрессии значительный эффект, а по тревоге умеренный в пользу садоводческой терапии. Эффект есть вне зависимости от тяжести симптомов. Не выявлено различий, где проводить занятия - на улице или в помещении. Контрольные группы не посещали психотерапию и не проходили медикаментозное лечение по психическим расстройствам т.е. им оказывали или социальные или иную медицинскую помощь. Также не использовался какой-либо аналог слепого метода в экспериментальных группах.

Лайк если уже бежишь копать огород перед подъездом своего дома.

Ссылка на исследование.

Насколько распространено использование ИИ как психолога?

Выборка: 1058 участников из США в возрасте 12-21 года.

Испытуемым задавали вопрос - "Используете ли вы ИИ для получения помощи, когда испытываете грусть, гнев или нервозность?".

Показано: в среднем ИИ как психолога используют 13,1% респондентов. От 12 до 17 лет частота использования ИИ в таких целях ниже средней. Однако в более старшем возрасте к ИИ по вопросам психического здоровья обращаются 22,2% участников. Среди обратившихся за помощью к ИИ 65,5% делают это ежемесячно или чаще. Полученные ответы ИИ оцениваются в некоторой степени или очень полезными 92,7% респондентов. Вероятная причина популярности ИИ - дешево и всегда доступно. Проблема - нет каких-либо стандартов оценки консультаций от ИИ. Текущая работа не исследование, а просто данные опроса. До сих пор не ясно, где и существуют ли границы психологических консультаций, проводимых ИИ.

Лайк если ты ИИ и хочешь брать пять тыщ за приём.

Ссылка на исследование.

В КПТ есть базовые убеждения о мире. Их тоже исследуют.

Выборка: 1052 испытуемых - 74 с онкологией, 351 рак в ремиссии, 117 с муковисцидозом и контроль 484 условно здоровых. Дополнительно 152 студента, переживших масс-шутинг.

Участники проходили опросник по базовым убеждениям о мире, а также оценку тревоги и депрессии. Студентов оценивали до и после масс-шутинга.

Показано: если у человека низкий уровень веры в безопасный мир (мир не улучшить, он не справедлив, не восстанавливается) и у него заболевание, то более высокий уровень тревожности и депрессии, чем у условно здоровых. Если вера в безопасный мир и заболевание, то различий с контрольной группой нет. По студентам аналогичная ситуация - если до масс-шутинга низкая степень веры в безопасный мир, то после масс-шутинга значительный и продолжительный всплеск стресса. Это не доказательство эффективности КПТ, но серьёзный аргумент.

Лайк если считаешь, что лайки помогают сделать мир безопаснее.

Ссылка на исследование.

Внутренняя речь - это когда разговариваете сами с собой, но беззвучно.

Выборка: 90 испытуемых.

Участников просили лёжа разговаривать с самим собой по трём сценариям - позитивное самоподбадривание, негативная самокритика или нейтральный счёт чисел. Частота сердечных сокращений регистрировалась пульсометром, а также регистрировались движения испытуемых.

Показано: эмоциональная внутренняя речь, вне зависимости от того позитивная она или негативная, связана со статистически значимым увеличением частоты сердечных сокращений по сравнению с нейтральным счётом. Разницы между позитивной и негативной внутренней речью не выявлено. Учащение сердечного ритма начинается примерно через 10 секунд после начала внутренней речи и постепенно снижается. Эффект умеренный, в повседневной жизни он, вероятно, сильнее. Связи с опросниками по депрессии и руминации не выявлены.

Беззвучно похвалите себя за все лайки в канале.

Ссылка на исследование.

Что если переписываться с психотерапевтом в мессенджере?

Выборка: 850 испытуемых с депрессией.

В течение 12 недель половина испытуемых проходили психотерапию в формате видео (заранее запланированные 45 минут в неделю), а вторая половина в формате текстовых сообщений (обмен сообщениями с терапевтом в любое время). Привлекли 76 психотерапевтов, преимущественно КПТ и психодинамических.

Показано: не выявлено существенной разницы между двумя методами (видео и текст). В обеих группах одинаковое уменьшение симптомов. При видеосессиях у клиентов чаще отказ от продолжения терапии в течение первых пяти недель, чаще ощущение более тесной связи с терапевтом (и то не у всех), чаще склонны рекомендовать видео метод другим. Если за первые шесть недель участнику не становилось лучше, то ему назначали дополнительные сессии или альтернативный метод - это не привело к улучшению результатов.

Комментарии Лиминача - групповая психодинамическая текстовая терапия.

Ссылка на исследование.

Деньги и депрессия.

Выборка: 14 236 испытуемых старше 15 лет.

Участники проходили опросы с 2020 по 2022 год - самооценку симптомов депрессии (по шкале - отсутствуют, умеренные, значительные), а также указывали воспринимаемые финансовые трудности по аналогичной шкале.

Показано: по сравнению с участниками без финансовых трудностей, у людей, испытывающих умеренные финансовые трудности, вероятность перехода от отсутствия или умеренных симптомов депрессии к умеренным или значительным была примерно в 1,4 раза выше. У тех, кто сообщал о тяжёлых финансовых трудностях, вероятность развития или ухудшения симптомов депрессии была более чем в два раза выше. Эффект наиболее выражен в группе людей с высоким доходом. Воспринимаемые финансовые трудности не связаны с улучшением симптомов депрессии - возможно потому, что негативные последствия финансового напряжения долго не проходят.

Лайк если требуешь лечить депрессию баблом!

Ссылка на исследование.

Психотерапия меняет мозги...

Выборка: 30 пациентов с диагнозом большого депрессивного расстройства и 30 условно здоровых испытуемых.

Пациенты проходили 20 встреч по когнитивно-поведенческой терапии, а также МРТ до и после терапии. Условно здоровые не проходили КПТ, но делали МРТ с аналогичным интервалом.

Показано: после 20 встреч пациенты сообщали о значительном снижении общих симптомов депрессии и улучшении способности распознавать собственные чувства. Сканирование мозга выявило изменения у пациентов после терапии - увеличение объема серого вещества в двух областях мозга, связанных с эмоциями. Также выявлено уменьшение объёма серого вещества в правом заднем гиппокампе (связан с когнитивными функциями, такими как пространственная память). Значение этой находки не ясно. В исследовании не хватает контроля - пациентов, не проходивших КПТ.

Лайк если требуешь оценивать психотерапию на вес - сколько граммов серого вещества появилось после приёма.

Ссылка на исследование.

Читаете для удовольствия?

Выборка: 236 270 испытуемых от 15 лет и старше из Америки.

Данные собирали с 2003 по 2023 год. Участники указывали виды деятельности, которыми занимались последние 24 часа. Анализировали чтение для удовольствия - книги, журналы, электронные книги, аудиокниги, чтение с детьми.

Показано: интерес к чтению резко снижается - с 27% читающих в день в 2003 году до 16% в 2023. Снижение доходит до 3% в год. Если испытуемые в среднем стали читать меньше, то те, кто продолжает увлекаться чтением стали читать немного больше. Количество читающих с детьми остаётся стабильным на протяжении всего периода - 2%. На момент 2023 года наиболее читающие - женщины и пожилые люди с высоким уровнем образования. Люди с учёной степенью читают ради удовольствия в три раза больше, чем люди со средним образованием или ниже.

Лайк т.к. ну мы тут каждый день исследования ради удовольствия читаем. Мы молодцы)

Ссылка на исследование.01549-4?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004225015494%3Fshowall%3Dtrue)