#практика

Помогает ли садоводство от проблем с кукухой?

Выборка: 879 испытуемых из 17 исследований.

Мета-анализ исследований, в которых изучали 18+ испытуемых с симптомами депрессии и тревоги, проходивших занятия по садоводству в больницах, социальных заведениях, домах для престарелых и бездомных. На занятиях сеяли семена, сажали растения в горшки, копали замлю. Длительность от четырех до шестнадцати недель.

Показано: по депрессии значительный эффект, а по тревоге умеренный в пользу садоводческой терапии. Эффект есть вне зависимости от тяжести симптомов. Не выявлено различий, где проводить занятия - на улице или в помещении. Контрольные группы не посещали психотерапию и не проходили медикаментозное лечение по психическим расстройствам т.е. им оказывали или социальные или иную медицинскую помощь. Также не использовался какой-либо аналог слепого метода в экспериментальных группах.

Лайк если уже бежишь копать огород перед подъездом своего дома.

Ссылка на исследование.

Насколько распространено использование ИИ как психолога?

Выборка: 1058 участников из США в возрасте 12-21 года.

Испытуемым задавали вопрос - "Используете ли вы ИИ для получения помощи, когда испытываете грусть, гнев или нервозность?".

Показано: в среднем ИИ как психолога используют 13,1% респондентов. От 12 до 17 лет частота использования ИИ в таких целях ниже средней. Однако в более старшем возрасте к ИИ по вопросам психического здоровья обращаются 22,2% участников. Среди обратившихся за помощью к ИИ 65,5% делают это ежемесячно или чаще. Полученные ответы ИИ оцениваются в некоторой степени или очень полезными 92,7% респондентов. Вероятная причина популярности ИИ - дешево и всегда доступно. Проблема - нет каких-либо стандартов оценки консультаций от ИИ. Текущая работа не исследование, а просто данные опроса. До сих пор не ясно, где и существуют ли границы психологических консультаций, проводимых ИИ.

Лайк если ты ИИ и хочешь брать пять тыщ за приём.

Ссылка на исследование.

В КПТ есть базовые убеждения о мире. Их тоже исследуют.

Выборка: 1052 испытуемых - 74 с онкологией, 351 рак в ремиссии, 117 с муковисцидозом и контроль 484 условно здоровых. Дополнительно 152 студента, переживших масс-шутинг.

Участники проходили опросник по базовым убеждениям о мире, а также оценку тревоги и депрессии. Студентов оценивали до и после масс-шутинга.

Показано: если у человека низкий уровень веры в безопасный мир (мир не улучшить, он не справедлив, не восстанавливается) и у него заболевание, то более высокий уровень тревожности и депрессии, чем у условно здоровых. Если вера в безопасный мир и заболевание, то различий с контрольной группой нет. По студентам аналогичная ситуация - если до масс-шутинга низкая степень веры в безопасный мир, то после масс-шутинга значительный и продолжительный всплеск стресса. Это не доказательство эффективности КПТ, но серьёзный аргумент.

Лайк если считаешь, что лайки помогают сделать мир безопаснее.

Ссылка на исследование.

Внутренняя речь - это когда разговариваете сами с собой, но беззвучно.

Выборка: 90 испытуемых.

Участников просили лёжа разговаривать с самим собой по трём сценариям - позитивное самоподбадривание, негативная самокритика или нейтральный счёт чисел. Частота сердечных сокращений регистрировалась пульсометром, а также регистрировались движения испытуемых.

Показано: эмоциональная внутренняя речь, вне зависимости от того позитивная она или негативная, связана со статистически значимым увеличением частоты сердечных сокращений по сравнению с нейтральным счётом. Разницы между позитивной и негативной внутренней речью не выявлено. Учащение сердечного ритма начинается примерно через 10 секунд после начала внутренней речи и постепенно снижается. Эффект умеренный, в повседневной жизни он, вероятно, сильнее. Связи с опросниками по депрессии и руминации не выявлены.

Беззвучно похвалите себя за все лайки в канале.

Ссылка на исследование.

Что если переписываться с психотерапевтом в мессенджере?

Выборка: 850 испытуемых с депрессией.

В течение 12 недель половина испытуемых проходили психотерапию в формате видео (заранее запланированные 45 минут в неделю), а вторая половина в формате текстовых сообщений (обмен сообщениями с терапевтом в любое время). Привлекли 76 психотерапевтов, преимущественно КПТ и психодинамических.

Показано: не выявлено существенной разницы между двумя методами (видео и текст). В обеих группах одинаковое уменьшение симптомов. При видеосессиях у клиентов чаще отказ от продолжения терапии в течение первых пяти недель, чаще ощущение более тесной связи с терапевтом (и то не у всех), чаще склонны рекомендовать видео метод другим. Если за первые шесть недель участнику не становилось лучше, то ему назначали дополнительные сессии или альтернативный метод - это не привело к улучшению результатов.

Комментарии Лиминача - групповая психодинамическая текстовая терапия.

Ссылка на исследование.

Деньги и депрессия.

Выборка: 14 236 испытуемых старше 15 лет.

Участники проходили опросы с 2020 по 2022 год - самооценку симптомов депрессии (по шкале - отсутствуют, умеренные, значительные), а также указывали воспринимаемые финансовые трудности по аналогичной шкале.

Показано: по сравнению с участниками без финансовых трудностей, у людей, испытывающих умеренные финансовые трудности, вероятность перехода от отсутствия или умеренных симптомов депрессии к умеренным или значительным была примерно в 1,4 раза выше. У тех, кто сообщал о тяжёлых финансовых трудностях, вероятность развития или ухудшения симптомов депрессии была более чем в два раза выше. Эффект наиболее выражен в группе людей с высоким доходом. Воспринимаемые финансовые трудности не связаны с улучшением симптомов депрессии - возможно потому, что негативные последствия финансового напряжения долго не проходят.

Лайк если требуешь лечить депрессию баблом!

Ссылка на исследование.

Психотерапия меняет мозги...

Выборка: 30 пациентов с диагнозом большого депрессивного расстройства и 30 условно здоровых испытуемых.

Пациенты проходили 20 встреч по когнитивно-поведенческой терапии, а также МРТ до и после терапии. Условно здоровые не проходили КПТ, но делали МРТ с аналогичным интервалом.

Показано: после 20 встреч пациенты сообщали о значительном снижении общих симптомов депрессии и улучшении способности распознавать собственные чувства. Сканирование мозга выявило изменения у пациентов после терапии - увеличение объема серого вещества в двух областях мозга, связанных с эмоциями. Также выявлено уменьшение объёма серого вещества в правом заднем гиппокампе (связан с когнитивными функциями, такими как пространственная память). Значение этой находки не ясно. В исследовании не хватает контроля - пациентов, не проходивших КПТ.

Лайк если требуешь оценивать психотерапию на вес - сколько граммов серого вещества появилось после приёма.

Ссылка на исследование.

Читаете для удовольствия?

Выборка: 236 270 испытуемых от 15 лет и старше из Америки.

Данные собирали с 2003 по 2023 год. Участники указывали виды деятельности, которыми занимались последние 24 часа. Анализировали чтение для удовольствия - книги, журналы, электронные книги, аудиокниги, чтение с детьми.

Показано: интерес к чтению резко снижается - с 27% читающих в день в 2003 году до 16% в 2023. Снижение доходит до 3% в год. Если испытуемые в среднем стали читать меньше, то те, кто продолжает увлекаться чтением стали читать немного больше. Количество читающих с детьми остаётся стабильным на протяжении всего периода - 2%. На момент 2023 года наиболее читающие - женщины и пожилые люди с высоким уровнем образования. Люди с учёной степенью читают ради удовольствия в три раза больше, чем люди со средним образованием или ниже.

Лайк т.к. ну мы тут каждый день исследования ради удовольствия читаем. Мы молодцы)

Ссылка на исследование.01549-4?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS2589004225015494%3Fshowall%3Dtrue)

Дневную сонливость связали с повышенной смертностью.

Выборка: 17 967 испытуемых.

Все участники - военные ветераны со средним возрастом в 56 лет, проходившие периодические обследования в федеральных больницах за период с 1999 по 2018 год. Испытуемые проходили оценку по шкале сонливости.

Показано: у ветеранов, у которых уровень дневной сонливости перешёл из нормального в аномальный, риск смерти в течение пяти лет увеличился на 25%. Эффект сильнее у ветеранов старше 55 лет - рост риска смерти на 50%. Основные факторы, связанные с ухудшением сонливости: значительная прибавка в весе и развитие хронических заболеваний лёгких. Связей с сердечно-сосудистой системой не выявили. Авторы считают, что регулярный мониторинг изменений дневной сонливости может служить ранним маркером риска для здоровья и смертности. Исследование не причинно-следственное.

Лайк если после 55 никогда не ляжешь спать днём.

Ссылка на исследование.

Если больше играть в видеоигры, то поедет кукуха?

Выборка: 37 778 испытуемых.

Авторы провели мета-анализ 39 работ, в которых анализировали взаимосвязь времени, проводимого в видеоиграх и психического здоровья. В текущей работе акцент на периоде пандемии т.к. тогда ожидался прирост времени, проводимого в видеоиграх.

Показано: на период пандемии в видеоигры стали играть статистически больше, но незначительно. Связь времени, проведённого в видеоиграх, и психического здоровья по самоотчётам (как положительных изменений, так и негативных) равна нулю. Те, кто больше играл в видеоигры не получали улучшения или ухудшения показателей психического здоровья. Текущая работа указывает на переоценку риска от увеличения времени, проводимого в видеоиграх. Также видеоигры вряд ли являются основным фактором, связанным с психическим здоровьем.

Лайк если покажешь исследование предкам - "Учёные разрешили вообще не отходить от компуктера".

Ссылка на исследование.