#практика

Если наберёте вес, то станете менее счастливым?

Выборка: 8 815 испытуемых из Германии 25-60 лет. Данные собирали с 2011 по 2021 год. Исключены люди с недостаточным весом или с экстремальным ожирением.

Участники систематически проходили оценку индекса массы тела (ИМТ), а также шкалу оценки счастья - удовлетворены ли вы жизнью по шкале от 0 (полностью не удовлетворен) до 10 (полностью удовлетворен).

Показано: увеличение веса не связано с уменьшением счастья. Иногда при увеличении веса счастье даже растёт, но не сильно. Результаты одинаковы для всех возрастных групп и категорий ИМТ. Набор веса напрямую не связан с субъективной оценкой счастья, но, возможно, связан через косвенные эффекты - проблемы со здоровьем, меньшую продолжительность жизни и т.д. Возможно, из-за того, что сам по себе набор веса не вызывает снижения субъективного счастья некоторым людям сложно худеть.

Лайк если уже бежишь в Макдональдс - психологи разрешили.

Ссылка на исследование.

Систематические физические упражнения положительно влияют на когнитивную сферу. Влияет ли отдельное упражнение?

Выборка: 113 исследований с выборкой в 4 390 испытуемых.

Авторы провели мета-анализ работ, в которых участники однократно занимались физической активностью (например, велосипед, бег, высокоинтенсивные или силовые тренировки и т.д.). Во время или сразу после тренировок испытуемые проходили когнитивные тесты.

Показано: единичный сеанс упражнений оказал небольшое, но значимое положительное влияние на когнитивную производительность в особенности на выполнение задач, связанных с торможением и гибкостью, в меньшей степени с вниманием и временем реакции. Эффект физических упражнений разный, лучше - велосипед и высокоинтенсивные тренировки. Когнитивные способности измеряли во время или сразу после упражнений - в реальной жизни так не получится и это проблема подобных исследований.

Лайк если теперь будешь приходить на сессию с гантелью.

Ссылка на исследование.

There's a lot of research on the connection between the gut microbiome and mental health disorders. But what about the oral microbiome?

Sample: 470 participants.

Respondents provided self-reports on the presence of symptoms of mental health disorders, including anxiety, depression, PTSD, and also had saliva samples taken for analysis using a genetic method that identifies bacteria.

Shown: significant differences were found in the composition of the saliva microbiome between individuals with symptoms of mental health disorders and those who are conditionally healthy. Individuals with PTSD symptoms had higher levels of the bacterium Prevotella histicola, which is associated with oral inflammation. Those with anxiety symptoms had higher levels of Neisseria elongata, linked to oral and cardiovascular health. People who reported emotional neglect in childhood had more Streptococcus mutans, a bacterium associated with tooth decay. The study is not causal.

Like if you're running to brush your teeth!

Link to an article.

Если выучить несколько языков, то деменции можно избежать?

Выборка: 531 испытуемый в т.ч. люди с болезнью Альцгеймера, различными типами деменции или с риском их развития.

Участники проходили МРТ головного мозга и указывали количество языков, на которых могут говорить.

Показано: 71% говорят на английском, а среди двуязычных самые распространённые языки - английский и французский. Большинство говорит на двух языках, но были те, кто знает от трёх до семи языков. У лиц с диагностированными нейродегенеративными заболеваниями - более низкий объём серого вещества и толщина коры в разных областях мозга (аналогичные данные в массе других исследований). Однако у пожилых людей с Альцгеймером, говорящих только на одном языке, наблюдалось уменьшение объема гиппокампа, которое не наблюдалось у пожилых людей с Альцгеймером, владеющих двумя и более языками. Короче, лучше учить второй язык, чем не учить.

Лайк если знаешь два языка - русский и матерный русский.

Ссылка на исследование.

Зимние праздники - период сладкой и калорийной пищи. Подтверждается ли это в исследованиях?

Выборка: 58 испытуемых с нормальным индексом массы тела, все празднуют Рождество.

Участники надевали мобильные очки для отслеживания взгляда и просматривали изображения праздничного стола с шестью объектами: четыре печенья (простые печенья с пометкой "с сахаром" или "без сахара" и рождественские печенья, продающиеся в Австрии только на праздники, с сахаром или без), а также две коробки с подарком на Рождество или на день рождения.

Показано: больше внимания привлекают печенье и подарки, связанные с Рождеством - т.е. они визуально привлекательны. Среди печенья больше рассматривают то, которое с сахаром и его же оценивают как более желательное, а самое желательное - рождественское с сахаром. Те испытуемые, которые указывали, что в диете ориентируются на здоровое питание, всё равно предпочитают печенье с сахаром.

Лайк если на Новый год ешь сахар половником.

Ссылка на исследование.

Помогает ли природа при горевании?

Выборка: 153 испытуемых, все потеряли близкого человека во время пандемии COVID-19.

Участники проходили опросники по гореванию (в т.ч. осложнённому горю), тревожности, депрессии и связи с природой, а также указывали как часто проводят время на природе. Дополнительно авторы анализировали наличие зелени в местах, где жили испытуемые.

Показано: чем выше уровень пережитого горя, тем больше симптомов тревожности и депрессии, а также больше количество времени, которое испытуемый проводит на природе. Тем не менее более важно чувство связи с природой - чем оно выше, тем ниже связь горя с депрессией и тревогой. Принципиально всё-таки не проводить много времени на природе или жить в лесу, а чувствовать единение с природой. Выявленные связи не сильные.

Моё мнение: чаще ходим гулять в парки, лес, отдыхаем на озёрах и реках. Осознаём свою связь с берёзами.

А вы потеряли кого-либо из-за COVID-19?

😢Да 🗿Нет

Ссылка на исследование.

Врождённая аносмия - это когда с рождения нет способности чувствовать запахи.

Выборка: 21 испытуемый с врождённой аносмией (у этой группы отсутствовали обонятельные луковицы - структуры в мозге, отвечающие за обработку запахов) и 31 испытуемый с нормальным обонянием.

Участники носили устройство, которое измеряло носовой поток воздуха 24 часа в сутки.

Показано: выявлены значимые различия дыхания между двумя группами. Хотя общая частота дыхания, измеряемая во вдохах в минуту была схожей, закономерности в каждом вдохе заметно изменены у людей с аносмией: у них чаще паузы во время вдоха, более низкая скорость вдоха, большие колебания объема вдыхаемого воздуха во время сна и т.д. Люди с аносмией дышат иначе как днём, так и во время сна. Изменённые паттерны дыхания при аносмии могут влиять на активность мозга, эмоции, когнитивную сферу и т.д.

А у вас всё ок с обонянием?

🗿Скорее да 😭Скорее нет

Ссылка на исследование.

Любите натуральные продукты?

Выборка: 524 испытуемых.

Участникам предлагали выбрать между натуральным и искусственным энергетическим напитком (оба просто вода), выбрать натуральный или искусственный шоколад, выбрать наклейку с натуральными или синтетическими чернилами, а также протестировать натуральный или синтетический препарат для свёртываемости крови (ничего не вкалывали, но инсценировали). Выбираемые продукты либо описывались как натуральные и синтетические, либо имели соответствующие наклейки.

Показано: во всех сериях испытуемые предпочитают натуральные продукты - натуральный энергетик (84%), натуральный шоколад (84%), наклейку с натуральными чернилами (66%), а также натуральный препарат для свертываемости крови (73%). Даже в условиях потенциального риска и дискомфорта при выборе медицинского препарата всё равно выбирают натуральный вариант.

Лайки в канале только натуральные, никакой синтетики и ГМО.

Ссылка на исследование.

Какие отличия пожилых и молодых при игре в азартные игры?

Выборка: 530 испытуемых в возрасте 18-80 лет.

Участники играли в адаптированную азартную игру рулетку в онлайне или оффлайне.

Показано: пожилые люди (65+ лет) более склонны рисковать, чем молодые (18-30 лет). Пожилые показывают аналогичный молодым уровень сопротивления манипуляциям, используемым в азартных играх. Пожилые люди чаще ошибаются при игре в азартные игры в начале, но по мере практики начинают ошибаться на уровне молодых - т.е. меньше. По всей видимости старение в контексте азартных игр больше связано со снижением скорости обработки новой информации, но не принятием решений - пожилым людям просто нужно больше времени для обучения.

Моё мнение: имхо результаты косвенно показывают почему пожилые ведутся на телефонных мошенников.

Лайк если теперь будешь говорить с любимой бабушкой в десять раз быстрее.

Ссылка на исследование.

Занятия спортом это круто. Что если это будет простой подъём по лестнице?

Выборка: 52 студента.

Две группы: первая - шесть подъёмов по лестнице длительностью в одну минуту с перерывами в одну минуту, а вторая - просто сидели в комнате. После этого все испытуемые заполняли когнитивные тесты и оценивали своё настроение.

Показано: лучшие результаты по когнитивным тестам (переключение внимания, когнитивная гибкость и т.д.) и настроению у носившихся по лестнице. Более быстрый подъём по лестнице - как правило, более быстрые ответы на когнитивные тесты. Обратите внимание, что все испытуемые студенты. Т.е. не стоит использовать лестницу для усиления когнитивных способностей, если вы пожилой человек - тут нужны дополнительные исследования. Также не оценивалась длительность эффекта - скорее всего он очень краткосрочный.

Лайк если теперь вместо подготовки к экзаменам будешь просто бегать по лестнице.

Ссылка на исследование.