#практика

В Канаде обучили двух собак выявлять флешбеки при ПТСР.

Выборка: 25 собак из которых только две прошли обучение полностью.

Авторы работы взяли 25 человек из которых 54% с ПТСР. Участники носили одну маску в обычной ситуации, а другую во время сеансов, на которых им активизировали травматичные воспоминания и просили указать переживаемые эмоции. Собак учили распознавать целевой запах.

Показано: первая собака добилась 74% верного распознавания, а вторая - 81%. Правильные ответы первой собаки связаны с тревогой, по оценкам испытуемых, а второй со стыдом. Вероятно первая собака считала целевым запахом - адреналин, а вторая - кортизол. В статье также указывается, что собаки умеют распознавать эпизоды ПТСР, но только по внешним признакам, а по запаху их удалось обучить впервые.

Моё мнение: пока мы боимся, что психологов заменит ИИ, нас заменят собаки-терапевты.

Лайк если уже прикидываешь что дешевле - платить психологу или завести собаку.

Ссылка на исследование.

Доброкачественный мазохизм (ДМ) - склонность получать удовольствие от переживаний, которые считаются неприятными.

Выборка: 547 испытуемых.

Участники выбирали какие видео хотят смотреть из четырёх категорий: высокое возбуждение и положительная валентность - смеющаяся женщина, низкое возбуждение и положительная валентность - лес, низкое возбуждение и отрицательная валентность - свалка, высокое возбуждение и отрицательная валентность - рвота мужчины. Также проводили оценку по опроснику ДМ.

Показано: обычно испытуемые чаще выбирают к просмотру видео с высоким возбуждением и положительной валентностью - радостные и волнующие. Участники с ДМ предпочитают видео с высоким возбуждением и отрицательной валентностью - экстрим, агрессивная музыка, конфликты животных и т.д. Менее всего при ДМ нравится низкое возбуждение и положительная валентность, например, видеоряд прогулки по пляжу.

Админ получает страдания от каждого лайка посту.

Ссылка на исследование.

Субъективный возраст - мера, которая давно применяется не только в психологии. Оказывается, на неё сильно влияет длительность сна.

Выборка: 615 участников.

Часть испытуемых указывали на сколько лет себя ощущают, сколько дней за последний месяц не высыпались и насколько хотят спать на текущий момент. Другая группа участников ограничивали сон на две ночи - спали по 4 часа, а затем наоборот высыпались по 9 часов и всегда проходили оценку субъективного возраста.

Показано: каждая ночь недостаточного сна за прошлый месяц увеличивает субъективный возраст на 0,23 года. После двух дней сна по 4 часа испытуемые ощущали себя на 4,4 года старше по сравнению с периодом, когда полноценно высыпались. Разница между предельной бодростью и предельной сонливостью связана с ощущением разницы примерно в 10 лет субъективного возраста.

Моё мнение: надоело быть скуфом? Начни высыпаться.

Каждый лайк снижает ваш субъективный возраст на 1 год.

Ссылка на исследование.

Продолжительное одиночество и изменение черт личности.

Выборка: 9 671 испытуемый старше 50 лет.

Участники проходили оценку одиночества, личности и эмоциональных переживаний в 2012, 2016 и 2020 году.

Показано: длительное одиночество связано со снижением трёх черт личности - экстраверсии, доброжелательности и добросовестности. Люди с высоким невротизмом переживают одиночество сильнее, что приводит к усилению невротизма. Склонность переживать негативные эмоции связана с невротизмом и одиночеством. Позитивные изменения в чертах личности помогают снизить вероятность одиночества.

Автор исследования выделяет три момента:

1. Стремление стать лучше не равняется ненависти к себе или попытке стать кем-то ещё.

2. В работе исследовали длительное одиночество, но не кратковременное переживание одиночества.

3. Принятие возможности личности меняться - полезно для человека, но это требует усилий и времени.

4. Важно ставить как можно больше лайков.

Ссылка на исследование.

Когнитивно-поведенческая терапия во время пандемии.

Выборка: 764 испытуемых.

Участники проходили КПТ тревоги. Выборка была разделена на тех, кто проходил терапию до, в начале, во время и после пандемии.

Показано: у испытуемых как правило изначально был умеренный уровень тревоги, который быстро снижался в течение 25 дней и далее уменьшался медленнее до лёгкой степени. Изменения уровня тревоги статистически значимые. Несмотря на то, что пандемия сильно повысила уровни тревоги у населения, в динамике снижения тревоги при КПТ-терапии принципиальных изменений не выявлено. При этом те испытуемые, которые проходили КПТ до пандемии не характеризовались повышением тревожности во время острой фазы пандемии.

Моё мнение: исследований о КПТ тревоги - тонны. Эта работа выделяется тем, что показывает стабильность эффекта от терапии даже на период пандемии.

Классическая фраза из второй волны КПТ: Предположим, вы поставили лайк, что тогда?

Ссылка на исследование.

Соцсети с картинками и косметические процедуры (КП).

Выборка: 175 испытуемых.

Посетители дерматологической клиники с сентября 2019 по июнь 2021 проходили опросы о соцсетях, восприятия КП и желании пройти их.

Показано: чем больше времени проводят в соцсетях с картинками, тем больше хочется КП. Соцсети с картинками усиливают неудовлетворённость внешностью. Аналогичный эффект от приложений для редактирования фото, в особенности если они используются для редактирования своих фотографий перед выкладыванием в соцсети.

Аналогичный эффект если испытуемый взаимодействует с аккаунтами знаменитостей и аккаунтами, показывающими результат КП - повышает актуализацию идеализированных образов красоты, что может привести к неадекватности восприятия результатов КП. Также выявлены существенные различия в отношении к КП до и после начала пандемии, когда население стало проводить в соцсетях больше времени.

Истинная красота - внутри и когда ставите лайки.

Ссылка на исследование.

Чтение вслух и чтение про себя - в чём различие для понимания и запоминания?

Выборка: 393 испытуемых.

Участники читали 10 коротких отрывков текста в случайном порядке чередуя чтение частей про себя или вслух. Далее проходили оценку запоминания - конкретные детали, упоминаемые в тексте, и оценку понимания - тема текста, его суть и выводы, которые можно сделать из прочитанного отрезка.

Показано: как и в других исследованиях выявлено, что тексты зачитываемые вслух запоминаются лучше. Однако нет отличий в понимании текста, зачитанного вслух или про себя. Авторы указывают, что естественно память важна для понимания прочитанного, но её улучшение недостаточно для более глубокого понимания текста.

Моё мнение: имхо тут ещё важно, что чтение вслух не связано со снижением понимания текста. Так что, готовясь к экзаменам, по всей видимости эффективно зачитывать учебник вслух.

Ставя лайк, можете комментировать свои действия вслух.

Ссылка на исследование.

Если человек преодолеет страх пауков, то снизит ли это страх высоты?

Выборка: 50 испытуемых.

Заранее были найдены участники с выраженным страхом пауков и высоты. Их разделили на две группы: контрольную - проходили оценку страхов, и экспериментальную - дополнительно проходили экспозиционную терапию (ЭТ) с пауками. ЭТ это техника из поведенческой терапии, в которой стимул вызывающий страх многократно предъявляется клиенту в ситуации отсутствия угрозы (т.е. им предъявляли паука на расстоянии, а затем приближали).

Показано: в экспериментальной группе ожидаемо снизился страх пауков, но также снизился страх высоты - тема не поднималась в ЭТ. Несмотря на зацикленность ЭТ на конкретных стимулах, эффект от неё распространяется дальше предъявляемой категории.

Моё мнение: ЭТ одна из самых эффективных терапий, что стало ясно со времён систематической десенсибилизации.

Лайк на колёсиках поднимается на твой этаж. Он около твоей квартиры. Раздаётся звонок.

Ссылка на исследование.

Нетерпение - это мучительно.

Выборка: 583 испытуемых.

Три группы. Первую за 5 дней до выборов президента в США опрашивали каждый день о нетерпении узнать кто же выиграет. Вторую группу на протяжении нескольких месяцев опрашивали о нетерпении вакцинироваться от коронавируса, начиная с периода, когда вакцина только разрабатывалась. Третья группа - люди, стоящие на автобусной остановке (в обмен на конфеты) оценивали степень нетерпения при ожидании автобуса.

Показано: по мере приближения события растёт нетерпение и раздражение. Авторы считают, что в этом проявляется стремление к завершению дела.

Авторами предложены практические рекомендации:

1. Если не знаете точный срок оказания услуги, то лучше ориентировать клиента на более длительный период - будет меньше негативных переживаний.

2. Если есть возможность сообщить о задержке, то лучше делать это как можно раньше.

Не тяните, лайкайте сразу.

Ссылка на исследование.

Показали новый забавный эффект по памяти.

Выборка: 189 испытуемых.

Участникам предъявляли фотографии людей с описаниями их политических взглядов, образования, привычек и пр. Далее испытуемые оценивали, кто из людей с фотографий им нравится. Далее фотографии предъявляли в паре с изображением обычных предметов (стул, батарея, чашка и т.д.).

Показано: испытуемые запоминали предметы лучше в той ситуации, когда они предъявлялись в паре с фотографией человека, который им нравится. Т.е. для эффективного запоминания важны личные чувства к источнику информации. Также становится ясно, что мы лучше запоминаем информацию от референтных для нас групп, что может приводить к избирательной памяти и усилению поляризации мнений.

Моё мнение: чтобы запомнили то, что вы сказали, эффективнее, если вы нравитесь слушателю. Вот экспериментальное подтверждение этого.

Попросите человека, который вам нравится, сказать, чтобы ставили лайки в Лиминаче.

Ссылка на исследование.